Jak zrobić domowy izotonik, który doskonale nawadnia? 4 łatwe przepisy

12 kwietnia 2018 11:27
Jak zrobić domowy izotonik, który doskonale nawadnia? 4 łatwe przepisy

Napoje izotoniczne są doskonałe dla sportowców, ale nie tylko. W cieplejsze i bardziej intensywne dla organizmu dni każdy z nas powinien pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Niestety, sklepowe półki pełne są izotoników, które w swoim składzie mają zbyt dużo cukru i chemii. Warto więc zrobić domowy, zdrowy izotonik z prostych produktów, które na pewno masz pod ręką. Poznaj 4 przepisy.

Zdjęcie Jak zrobić domowy izotonik, który doskonale nawadnia? 4 łatwe przepisy #1

#Przepis 1

-1 litr wody

-Sok z jednego cytrusa (limonka, cytryna lub grejpfrut)

-9 g soli morskiej lub różowej

Wszystkie składniki wymieszaj i wypij napój. Dla smaku i orzeźwienia możesz dodać kilka listków świeżej mięty lub łyżeczkę miodu.

Tak przygotowany napój izotoniczny doskonale nawadnia oraz uzupełnia poziom elektrolitów. Zaleca się picie takiej mieszanki szczególnie podczas biegania.

Zdjęcie Jak zrobić domowy izotonik, który doskonale nawadnia? 4 łatwe przepisy #2

#Przepis 2

-Litr wody

-Szczypta soli

-4 płaskie łyżki cukru

-2 płaskie łyżeczki fruktozy

-Sok z ulubionych owoców

Mieszaj wszystkie składniki aż się rozpuszczą w wodzie. Taki napój doskonale sprawdzi się jako izotonik po ciężkim treningu siłowym. Stanowi zastrzyk energii i skutecznie nawadnia.

#Przepis 3

4 łyżki glukozy (do kupienia w sklepach spożywczych i aptekach)

Sok z 2 pomarańczy

1 litr wody

Tak przygotowany napój polecany jest szczególnie osobom, które wykonują na co dzień umiarkowaną aktywność fizyczną.

#Przepis 4

4 łyżki miodu

Szczypta soli

Sok z całej cytryny l

Wymieszaj wszystkie składniki i pij podczas treningu lub wykonywania innej aktywności fizycznej.