Nie możesz zasnąć? Metoda 4-7-8 sprawi, że zaśniesz w minutę!

6 marca 2017 14:59
Nie możesz zasnąć? Metoda 4-7-8 sprawi, że zaśniesz w minutę!

Jeżeli często nie możesz zasnąć to metoda 4-7-8 może Ci pomóc!

Jest to bardzo prosta metoda.

4 – wdychasz powietrze przez 4 sekundy

7 – wstrzymujesz oddech na 7 sekund

8 – robisz wydech trwający 8 sekund

Całość należy powtórzyć 4 razy.

Aby być bardziej skoncentrowanym postaraj się cały czas dotykać językiem podniebienia.

Twórca tej metody dr Andrew Weil zapewnia, że ten sposób uspokaja umysł i ciało, a także sprawia, że człowiek staje się senny.

Nie wierzysz?

To zapamiętaj tę metodę i przetestuj ją przy najbliższej okazji :)