Jedzenie kilku ORZECHÓW dziennie może Ci przynieść wiele korzyści!

11 grudnia 2017 23:37
Jedzenie kilku ORZECHÓW dziennie może Ci przynieść wiele korzyści!

Lubisz orzechy? To bardzo dobrze!

Warto jeść je regularnie – są świetnym źródłem wielu potrzebnych substancji.


Orzechy włoskie zawierają wiele witamin:

  • witaminę A,
  • witaminę B6,
  • witaminę C,
  • witaminę D,
  • witaminę E,
  • foliany,
  • niacynę,
  • tiaminę,
  • ryboflawinę.

Oprócz tego w orzechach włoskich znajdziemy wiele innych składników:

  • potas,
  • sód,
  • wapń,
  • fosfor,
  • magnez,
  • żelazo,
  • jod,
  • cynk,
  • mangan,
  • miedź.

Dzięki temu, że orzechy zawierają tak dużo witamin i innych minerałów wystarczy, że zjesz ich kilka dziennie.

Zdjęcie Jedzenie kilku ORZECHÓW dziennie może Ci przynieść wiele korzyści! #1
fot. shutterstock


Orzechy są dobre na serce. Zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe, a te obniżają poziom złego cholesterolu. Dzięki temu chronią nas przed miażdżycą i zawałem serca.

Orzechy mają świetny wpływ na układ krwionośny, a to za sprawą selenu, cynku, żelaza, potasu i kwasu foliowego.

Orzechy chronią nas przed nowotworami. Koenzym Q10 i witamina E znajdująca się w orzechach chroni nas od wolnych rodników, które odpowiedzialne są za choroby nowotworowe.

Orzechy mają wpływ na plemniki – poprawiają ich ruchliwość, żywotność i morfologię.

Orzechy chronią nasz mózg. Orzechy zawierają witaminę E która chroni nasz układ nerwowy.

Jeżeli planujesz zajść w ciążę to warto jeść regularnie orzechy – to znakomite źródło kwasu foliowego, który jest potrzebny do rozwoju płodu.

Orzechy wspomagają utrzymanie prawidłowej wagi mimo, że zawierają dużą ilość kalorii i dużo tłuszczu. Tłuszcz w połączeniu z dużą ilością błonnika szybko zaspokoi apetyt, a błonnik ułatwi trawienie


Orzechy włoskie to nie tylko smaczna przekąska, ale także świetny dodatek do różnych potraw.

Pasują one do dań ze szpinakiem, a także świetnie komponują się w różnych sałatkach czy surówkach jak np. z selerem.

Orzechy włoskie to również częsty dodatek do porządnego śniadania w postaci owsianki z dodatkami, a także są niezastąpione przy wypiekach różnych ciast.

Zdjęcie Jedzenie kilku ORZECHÓW dziennie może Ci przynieść wiele korzyści! #2
fot. shutterstock