Jak zadbać o swój KRĘGOSŁUP?

3 listopada 2017 14:39
Jak zadbać o swój KRĘGOSŁUP?

O swój kręgosłup trzeba dbać przez całe życie.

Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek jak o niego zadbać.


MATERAC

Po pierwsze zdecyduj się na zakup dobrego i twardego materaca.

Nie kupujesz go co roku więc warto zainwestować w zdrowy sen.


PRACA PRZY BIURKU

Jeżeli pracujesz dużo przy biurku to pamiętaj, aby wstać co jakiś czas (co godzinę lub dwie) i przejść się. Warto także dobrze się przeciągnąć i rozluźnić mięśnie.


ROZMOWA TELEFONICZNA

Jeżeli zdarza Ci się np. malować paznokcie i rozmawiać przez telefon trzymając go barkiem to koniecznie zacznij używać zestawu słuchawkowego lub głośnomówiącego.


ZAKUPY

Wracając z zakupów do domu zawsze staraj się rozłożyć ciężar równomiernie na obie ręce.

Najlepiej chodzić na zakupy z plecakiem.


PODNOSZENIE PRZEDMIOTÓW

Nigdy nie schylaj się po coś ciężkiego. Najpierw przykucnij, a dopiero potem unieś przedmiot prostując nogi.


SZPILKI

Jeżeli nie musisz to nie noś butów z obcasem wyższym niż 5 cm.


WSTAWANIE

Nie zrywaj się rano z łóżka. Zaraz po przebudzeniu przeciągnij się leżąc na łóżku i powoli zacznij się podnosić.


Zdjęcie Jak zadbać o swój KRĘGOSŁUP? #1
źródło: http://www.northsidesportsmed.com.au/articles/