Poznaj sygnały ostrzegawcze ODWODNIENIA ORGANIZMU

29 sierpnia 2017 22:00
Poznaj sygnały ostrzegawcze ODWODNIENIA ORGANIZMU

Odwodnienie organizmu jest bardzo niebezpieczne.


Wydolność naszego organizmu słabnie już przy utracie wody rzędu 1% masy ciała.

Przy 10% może dojść nawet do zaburzeń czynności pracy serca i układu naczyniowego, a także do udaru.

Strata wody wynosząca ponad 20% może prowadzić nawet do śmierci.


Pierwszym podstawowym sygnałem ostrzegawczym jest uczucie pragnienia – czyli nasz organizm domaga się uzupełnienia płynów.

Drugim sygnałem jest kolor moczu.

Ciemny kolor oznacza, że pijemy za mało wody – nasze nerki nagromadziły sporą ilość toksyn.

Jasny kolor moczu oznacza odpowiednie nawodnienie.

Dzieci i osoby starsze są szczególnie narażone na odwodnienie organizmu.

Dzieci ze względu na to, że tracą więcej wody przez powierzchnię skóry – rzadziej odczuwają pragnienie.

U osób starszych powodem odwodnienia organizmu często są przyjmowane leki.

Zaburzają one gospodarkę wodną organizmu.


Wodę należy popijać przez cały dzień – najlepiej niewielkie ilości ale częściej.


Pamiętaj, że jednorazowe wypicie całej butelki wody nie dostarczy Ci odpowiedniej ilości składników odżywczych.

Dodatkowo zbyt duża ilość płynów w naczyniach sprawia, że są one słabsza. To samo tyczy się serca.

Staraj się pić minimum 2 litry wody dziennie, a także pamiętaj, że jedzenie warzyw czy picie soków warzywnych również świetnie nawadnia organizm.