Pozbądź się CELLULITU w 2 TYGODNIE!

17 lipca 2017 21:56
Pozbądź się CELLULITU w 2 TYGODNIE!

Jeżeli na Twoich udach pojawił się cellulitis to koniecznie wypróbuj poniższe ćwiczenia!

Dzięki tym 6 różnym ćwiczeniom szybko pozbędziesz się nadwyżki tkanki tłuszczowej ze swoich ud, a także wzmocnisz swoje mięśnie.


ĆWICZENIE #1

Połóż się na prawym boku i podeprzyj się tak jak na rysunku poniżej.

Podnieś lewą nogę do góry i wytrzymaj tak 5 sekund.

Następnie powoli opuść nogę.

Zmień pozycję i powtórz to samo z drugą nogą.

Zrób 2 serie po 12 powtórzeń na każdą z nóg.

Zdjęcie Pozbądź się CELLULITU w 2 TYGODNIE! #1
źródło: https://brightside.me/inspiration-health/6-exercises-to-help-you-get-rid-of-cellulite-in-2-weeks-353860/


ĆWICZENIE #2

Przyjmij pozycję jak do pompki i zegnij prawą nogę jak na rysunku poniżej.

Następnie wyprostuj ją i unieś do góry.

To samo powtórz z lewą nogą.

Zrób 3 serie po 8 powtórzeń na każdą nogę.

Zdjęcie Pozbądź się CELLULITU w 2 TYGODNIE! #2
źródło: https://brightside.me/inspiration-health/6-exercises-to-help-you-get-rid-of-cellulite-in-2-weeks-353860/


ĆWICZENIE #3

Stań prosto i rozłóż nogi na szerokość ramion.

Weź do rąk hantla.

Podczas wdechu powoli uginaj kolana i obniż pozycję.

Uginaj kolana aż do uzyskania kąta prostego.

Na koniec podnieś pozycję wydychając powietrze.

Zrób 3 serie po 20 powtórzeń.

Zdjęcie Pozbądź się CELLULITU w 2 TYGODNIE! #3
źródło: https://brightside.me/inspiration-health/6-exercises-to-help-you-get-rid-of-cellulite-in-2-weeks-353860/


ĆWICZENIE #4

Złap oba hantle, stań prosto i zacznij pochylać się do przodu najniżej jak możesz.

Pamiętaj, aby ręce wisiały swobodnie, a plecy były proste.

Powoli wróć do pozycji wyjściowej.

Zrób 5 serii po 12 powtórzeń.

Zdjęcie Pozbądź się CELLULITU w 2 TYGODNIE! #4
źródło: https://brightside.me/inspiration-health/6-exercises-to-help-you-get-rid-of-cellulite-in-2-weeks-353860/


ĆWICZENIE #5

Uklęknij i oprzyj dłonie na podłodze.

Wyprostuj ręce i zacznij podnosić jedną z nóg do góry jak na rysunku poniżej.

Unieś nogę jak najwyżej i wytrzymaj kilka sekund.

Powoli wróć do pozycji wyjściowej.

Plecy muszą być cały czas proste.

Zmieniaj nogę co jedno uniesienie do góry.

Zrób 2 serie po 15 powtórzeń na każdą nogę.

Zdjęcie Pozbądź się CELLULITU w 2 TYGODNIE! #5
źródło: https://brightside.me/inspiration-health/6-exercises-to-help-you-get-rid-of-cellulite-in-2-weeks-353860/


ĆWICZENIE #6

Stań prosto i rozszerz nogi trochę bardziej niż na szerokość ramion.

Ręce trzymaj za głową i zacznij zginać kolana.

Kiedy będziesz w pół przysiadzie wyskocz w górę prostując nogi i wyrzucając ręce.

Gdy ponownie dotkniesz podłogi powróć powoli do pozycji i ponownie wyskocz w górę.

Zrób 2 serie po 20 powtórzeń.

Zdjęcie Pozbądź się CELLULITU w 2 TYGODNIE! #6
źródło: https://brightside.me/inspiration-health/6-exercises-to-help-you-get-rid-of-cellulite-in-2-weeks-353860/


Dzięki tym ćwiczeniom jesteś w stanie w ciągu 14 dni poprawić budowę mięśni i zmniejszyć tkankę tłuszczową!