Wiele osób nieprawidłowo myje zęby! Sprawdź jak poprawnie dbać o higienę jamy ustnej

10 lipca 2017 00:23
Wiele osób nieprawidłowo myje zęby! Sprawdź jak poprawnie dbać o higienę jamy ustnej

Higiena jemy ustnej to absolutna podstawa dbania o siebie. Jednak wiele osób nie wie jak czyścić zęby, aby skutecznie wyeliminować bakterie i osad. Oto kilka porad jak prawidłowo dbać o higienę jamy ustnej.

#Płukanie jamy ustnej

Czym płukać?

#Woda – pierwszym krokiem zawsze powinny być wypłukanie jamy ustnej. Możemy użyć do tego zwykłej wody, która usunie aż połowę resztek pokarmowych z dziąseł i zębów.

#Płyn do płukania – usta można płukać również specjalnymi płynami, które mają większą skuteczność. Można je stosować w ciągu dnia, kiedy nie mamy jak wyszczotkować potem zębów.

#15 minut płukania wodą - jeśli masz czas możesz płukać zęby nawet 15 minut – dzięki temu rozpuścisz cały cukier znajdujący się na zębach. Metodę tą stosuj tylko wtedy, kiedy nie będzie możliwości wyszczotkowania zębów.

#Szczotkowanie ok. 3 minuty.

Zdjęcie Wiele osób nieprawidłowo myje zęby! Sprawdź jak poprawnie dbać o higienę jamy ustnej #1
Źródło: https://www.yellowpages.ca/bus/Ontario/Scarborough/Hashimi-Oral-Hygiene-Denture-Clinic/100791498.html

Krok 1 – ustaw szczoteczkę pod kątem 45 stopni do linii dziąseł. Ruchem wymiatającym czyść zęby rozpoczynając od linii dziąseł.

Krok 2 – okrężnymi ruchami czyść powierzchnię zębów.

Krok 3 – zęby żujące czyść ruchami w przód i w tył.

Krok 4 – wewnętrzną powierzchnię zębów czyść ruchami wymiatającymi.

Krok 5 – wyszoruj język w celu uzyskania świeżego oddechu i wyeliminowania bakterii.

#Nić dentystyczna

Zdjęcie Wiele osób nieprawidłowo myje zęby! Sprawdź jak poprawnie dbać o higienę jamy ustnej #2
Źródło: http://www.dentalleaders.com/hygiene-how-to-floss/

Za jej pomocą usuniesz bakterie i reszty pokarmu z przestrzeni pomiędzy zębami.

#Produkty spożywcze oczyszczające zęby

Niektóre produkty spożywcze są w stanie usunąć osad i bakterie z jamy ustnej. Nie powinny jednak zastąpić higieny jamy ustnej opisanej powyżej.

-Jabłko

-marchew

-rzodkiewka

-seler

-orzechy

-chleb

-pomarańcza