Wykonuj te ćwiczenia przez 30 DNI a poczujesz siłę!

6 lutego 2017 19:13
Wykonuj te ćwiczenia przez 30 DNI a poczujesz siłę!

Poniżej przedstawiamy bardzo popularny program treningowy który potrafi naprawdę zmienić nasze ciało.

To tylko cztery różne ćwiczenia i tylko 30 dni ćwiczeń.

Intensywność ćwiczeń stopniowo wzrasta, ale małymi krokami na pewno sobie poradzisz.

Spróbuj to tylko 30 dni, a Twoje mięśnie nóg, pleców i pośladków z pewnością Ci za to podziękują :)

Zdjęcie Wykonuj te ćwiczenia przez 30 DNI a poczujesz siłę! #1

Dzień 1: 10 przysiadów, 10 brzuszków

Dzień 2: 10 wykroków, 30 sekund deski

Dzień 3: 10 przysiadów, 15 brzuszków

Dzień 4: 10 wykroków, 35 sekund deski

Dzień 5: Odpoczynek

Dzień 6: 15 przysiadów, 15 brzuszków

Dzień 7: 15 wykroków, 40 sekund deski

Dzień 8: 20 przysiadów, 20 brzuszków

Dzień 9: 15 wykroków, 45 sekund deski

Dzień 10: 20 przysiadów, 25 brzuszków

Dzień 11: Odpoczynek

Dzień 12: 20 wykroków, 50 sekund deski

Dzień 13: 25 przysiadów, 25 brzuszków

Dzień 14: 20 wykroków, 55 sekund deski

Dzień 15: 30 przysiadów, 30 brzuszków

Dzień 16: 25 wykroków, 60 sekund deski

Dzień 17: Odpoczynek

Dzień 18: 30 przysiadów, 35 brzuszków

Dzień 19: 25 wykroków, 65 sekund deski

Dzień 20: 35 przysiadów, 35 brzuszków

Dzień 21: 30 wykroków, 70 sekund deski

Dzień 22: 40 przysiadów, 40 brzuszków

Dzień 23: 30 wykroków, 75 sekund deski

Dzień 24: Odpoczynek

Dzień 25: 40 przysiadów, 40 brzuszków

Dzień 26: 35 wykroków, 80 sekund deski

Dzień 27: 45 przysiadów, 45 brzuszków

Dzień 28: 35 wykroków, 85 sekund deski

Dzień 29: 50 przysiadów, 50 brzuszków

Dzień 30: 40 wykroków, 90 sekund deski

POWODZENIA!