Jakie owoce najlepiej jeść na DIECIE?

25 stycznia 2017 13:41
Jakie owoce najlepiej jeść na DIECIE?

Jeżeli nie wiesz na jakie owoce możesz sobie pozwolić podczas odchudzania to poniżej znajdziesz kilka owoców które wspomagają proces odchudzania.

Zdjęcie Jakie owoce najlepiej jeść na DIECIE? #1

Jabłko – zawierają witaminę C, antocyjany, a co najważniejsze zapewniają nam sytość.

100 g jabłka zawiera 2,4 g błonnika, a 1 duże jabłko to ok 80 kcal.

Zdjęcie Jakie owoce najlepiej jeść na DIECIE? #2

Arbuz – należy pamiętać, że owoce które zawierają dużo wody bardzo szybko napełniają nasz żołądek. Arbuz jest tutaj najlepszym przykładem ponieważ aż w 90% składa się z wody.

Zawiera przeciwutleniacze i witaminy A i C.

100 g arbuza to około 30 kcal.

Zdjęcie Jakie owoce najlepiej jeść na DIECIE? #3

Melon – ten owoc również składa się głównie z wody i także jak arbuz jest niskokaloryczny. Ok 32 kcal w 100 g. Jedzenie melonów poprawia kolor naszej skóry za sprawą beta-karotenu.

Zawiera także witaminę C, błonnik oraz magnez.

Zdjęcie Jakie owoce najlepiej jeść na DIECIE? #4

Kiwi – owoc bardzo bogaty w błonnik. Kiwi średniej wielkości (ok 100 g) dostarcza nam aż 2,5 g błonnika.

Zawiera także aktynidynę, która świetnie wpływa na proces trawienia i przyspiesza metabolizm.

100 g kiwi to 60 kcal.

Zdjęcie Jakie owoce najlepiej jeść na DIECIE? #5

Grejpfrut – zjedz pół grejpfruta przed posiłkiem, a szybciej zgubisz zbędne kilogramy.

W 100 g tego owocu znajduje się 1,6 g błonnika.

100 g grejpfruta to ok 40 kcal.

Zdjęcie Jakie owoce najlepiej jeść na DIECIE? #6

Banan – zwiera sporo potasu, witaminę B6, a także tryptofan. To połączenie pozwala nam się lepiej zrelaksować. Jeżeli ćwiczysz to zjedz banana po treningu! Pamiętaj, że jeden średni banan to ok 120 kcal.