Co może ułatwić ZASYPIANIE?

28 listopada 2016 11:57
Co może ułatwić ZASYPIANIE?

Jeżeli masz problemy z zasypianiem to weź pod uwagę, że siedzenie do późna na komputerze na pewno nie ułatwi zasypiania.

Zdjęcie Co może ułatwić ZASYPIANIE? #1

Mózg jest pobudzony nawet kilka godzin po wyłączeniu komputera.

Postaraj się wyłączyć komputer dużo wcześniej niż na 10 minut przed pójściem do łóżka.

Zdjęcie Co może ułatwić ZASYPIANIE? #2

Ciekawym rozwiązaniem jest włączenie sobie audiobooka. Czytanie książki przez lektora wielu osobom pomaga usnąć.

Zdjęcie Co może ułatwić ZASYPIANIE? #3

Pamiętaj także, że warto przed snem porządnie przewietrzyć sypialnię. Spanie w niższej temperaturze sprzyja zasypianiu.

Zdjęcie Co może ułatwić ZASYPIANIE? #4

Warto również regularnie ćwiczyć. Oczywiście nie przed snem, ale w ciągu dnia. Wystarczy 20 minut ćwiczeń dziennie, aby zacząć lepiej sypiać.