Co należy jeść żeby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość WAPNIA?

4 października 2016 15:21
Co należy jeść żeby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość WAPNIA?

Jeżeli myślisz, że żeby dostarczyć odpowiednią ilość wapnia do organizmu należy jeść głównie nabiał to się mylisz! Istnieje sporo innych produktów, które są bogate w wapno.

Zdjęcie Co należy jeść żeby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość WAPNIA? #1

Mak – w 100 gramach znajdziemy aż 1250 mg wapnia! Oprócz tego mak zawiera sporo kwasów tłuszczowych z grupy omega-6, a także fosfor, magnez, żelazo, potas oraz witaminy B1 i B6.

Zdjęcie Co należy jeść żeby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość WAPNIA? #2

Sezam – w 100 gramach znajdziemy 1000 mg wapnia. Oprócz tego sezam zawiera witaminy z grupy B, a także magnes, fosfor i kwas linolowy.

Zdjęcie Co należy jeść żeby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość WAPNIA? #3

Surowe tofu – w 100 gramach znajdziemy 350 mg wapnia. Tofu dostarczy nam również białka i nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Zdjęcie Co należy jeść żeby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość WAPNIA? #4

Poza tym warto również spożywać sardynki w oleju, migdały, orzechy laskowe, suszone figi, nasiona soi, natkę pietruszki, a także jarmuż.