Poznaj powody dla których warto zacząć ĆWICZYĆ!

27 czerwca 2018 16:07
Poznaj powody dla których warto zacząć ĆWICZYĆ!

Dzisiaj przedstawimy kilka powodów dla których warto zacząć uprawiać jakąś aktywność fizyczną.

Nie ważne gdzie chcesz ćwiczyć i jak chcesz ćwiczyć.

Możesz ćwiczyć na siłowni, w domu – gdziekolwiek!

Poniżej prezentujemy powody dla których warto jest zacząć ćwiczyć.

Zdjęcie Poznaj powody dla których warto zacząć ĆWICZYĆ! #1


Być może po przeczytaniu tych informacji będziesz jeszcze bardziej zmotywowana do ćwiczeń.


LEPSZA FIGURA – każda z nas chciałaby świetnie wyglądać i mieć ładną figurę. Dlatego warto regularnie uprawiać jakiś sport i dbać o swoją dietę. Efekty pojawią się same!

LEPSZY SEN – jeżeli nie jesteś zadowolona z jakości swojego snu to musisz wiedzieć, że regularne ćwiczenia poprawią jakość snu, a także sprawią, że będziesz łatwiej zasypiać.

ZWIĘKSZONY POZIOM DOPAMINY – kiedy ćwiczysz, twój organizm wydziela dopaminę. To hormon dzięki któremu po prostu lepiej się czujemy! To właśnie dlatego wiele osób po dużym wysiłku fizycznym „czuje, że żyje”.

KREATYWNOŚĆ – jeżeli Twoja praca polega na tworzeniu czegoś np. projektujesz, piszesz teksty itp. to musisz wiedzieć, że regularne ćwiczenia wzmacniają kreatywność.

SPRAWNOŚĆ MÓZGU – mimo że obecnie twój mózg ma się świetnie to nie wiadomo jak będziesz wyglądała jego sprawność w późniejszych latach. Dlatego warto regularnie ćwiczyć, ponieważ ćwiczenia mają pozytywny wpływ na nasz mózg.

DŁUŻSZE ŻYCIE – podobno osoby które każdego dnia poświęcają kilkanaście minut na aktywność fizyczną żyją o kilka lat dłużej.

WIĘCEJ ENERGII – mimo że po ćwiczeniach jesteś wyczerpana to wbrew pozorom wysiłek fizyczny dodaje Ci energii. To dlatego, że ruch dotlenia organizm, a także poprawia nastrój.

Dzięki temu mamy więcej energii i chęci do życia.

WIĘKSZA ODPORNOŚĆ – regularne ćwiczenie poprawia odporność organizmu więc jeżeli często łapią Cię różne infekcje to nie czekaj tylko zacznij ćwiczyć!

CIŚNIENIE KRWI – ćwicząc zwiększamy wydajność naszego serca, a to przekłada się na ciśnienie krwi. Warto regularnie ćwiczyć – to uchroni nasze serce przed zawałem.


ZOBACZ TAKŻE


CHCESZ MIEĆ PŁASKI BRZUCH?

POŚWIĘĆ 10 MINUT DZIENNIE!

Zdjęcie Poznaj powody dla których warto zacząć ĆWICZYĆ! #2


Pamiętaj, że każdy trening należy rozpocząć rozgrzewką.

Chwilę poskacz, porozciągaj się itp.

Następnie przejdź do wykonywania ćwiczeń.

Są 4 ćwiczenia – każde z nich wykonujemy przez 30 sekund.

Wszystkie ćwiczenia 1, 2, 3, 4 powtarzamy na okrągło przez 10 minut.

Ćwiczenie 1: skłony – nogi wysoko,

Ćwiczenie 2: skłony - noga do ziemi,

Ćwiczenie 3: skłony – nogi do boku,

Ćwiczenie 4: krzesełko – nogi do boku.

Ćwiczenia które opracowała Pani Monika Kołakowska możecie zobaczyć także na poniższym video.


TO WARTO WIEDZIEĆ


Jeżeli na Twoim brzuchu nie ma zbyt dużo tłuszczyku, a mimo wszystko brzuch jest mocno wydęty to na ten stan może mieć wpływ wiele rzeczy:

  • zbyt mała ilość przyjmowanej wody,
  • zbyt dużo soli dodawanej do posiłków,
  • zbyt częste spożywanie alkoholu.

Postaraj się zdiagnozować czy przypadkiem po jakimś konkretnym daniu Twój organizm nie reaguje właśnie w ten sposób – może po prostu Twój organizm nie potrafi prawidłowo strawić jakiegoś produktu.

Dodatkowo jeżeli dokuczają Ci zaparcia i masz wolną przemianę materii to w Twoim organizmie znajduje się o wiele więcej toksyn.


Poniżej prezentujemy przepis na zielony koktajl który zawiera w sobie prawdziwą bombę witaminową.

Wszystko czego potrzebujesz to:

  • ogórek – 1 sztuka,
  • szpinak – 1 szklanka,
  • seler naciowy – 2 łodygi,
  • pokrojony ananas – 1 szklanka,
  • limonka – 1 sztuka,
  • kurkuma – 1 łyżeczka,
  • mały kawałek imbiru.

Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze i wypij do dna.

Pij każdego dnia, a zapomnisz o wzdętym brzuchu.