JAK NIE PRZYTYĆ PO 40-stce?

21 czerwca 2018 14:53
JAK NIE PRZYTYĆ PO 40-stce?

Nasz metabolizm po 40-stce zaczyna znacznie zwalniać.

Za wszystkim stoi układ hormonalny który jest niestabilny.

To tak naprawdę pierwsze objawy menopauzy.

Zwiększa się wtedy ilość tkanki tłuszczowej, a maleje masa kostna i ilość mięśni.

Pamiętaj, że nie jesteś skazana na nadwagę itp.

Możesz być szczupła w każdym wieku!

Zdjęcie JAK NIE PRZYTYĆ PO 40-stce? #1


JAK NIE PRZYTYĆ PO 40-stce?


SPRAWDŹ HORMONY – jeżeli trzymasz dietę, a mimo wszystko nie możesz schudnąć to należy sprawdzić czy przypadkiem nie doszło do obniżenia poziomu np. progesteronu.

TARCZYCA – wraz z wiekiem tarczyca zaczyna gorzej działać, dlatego też zaleca się badanie TSH.

PRACA JELIT – Warto popracować nad oczyszczeniem organizmu z toksyn. Te gromadzą się w jelitach i zakłócają pracę organizmu.

NAWADNIAJ ORGANIZM – bardzo ważne jest picie odpowiedniej ilości wody. Minimum to 2 litry dziennie. Pamiętaj, że odpowiedni bilans płynów pomoże Ci oczyścić się z toksyn, a także przyspieszy metabolizm.

ZMIANA ŻYWIENIA – aby skutecznie zrównoważyć spowolnienie metabolizmu należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii. Postaraj się także ograniczyć cukier i zwiększ ilość spożywanych warzyw.


ZOBACZ TAKŻE


Objawy zaburzeń hormonalnych o których musisz wiedzieć


Zdjęcie JAK NIE PRZYTYĆ PO 40-stce? #2


ZMIANA WAGI

Bardzo często nagłe zmiany wagi mają związek z zaburzeniami hormonalnymi.

Jeżeli nagle przybrałaś na wadze, a dodatkowe kilogramy to nic innego jak tłuszcz który odłożył się w okolicach brzucha to winę za to może ponosić zbyt wysoki poziom np. kortyzolu, insuliny lub estrogenu.

Za zwiększenie się masy ciała także odpowiadają hormony tarczycy, a dokładniej zbyt niski poziom tych hormonów.

Na skutek niskiego poziomu hormonów tarczycy nasz metabolizm znacznie zwalnia.

NAPADY GŁODU

W przypadku braku równowagi hormonów odpowiedzialnych za głód i apetyt mogą wystąpić niekontrolowane napady głodu.

Zaburzenia w prawidłowym odżywianiu są spowodowane zaburzeniami leptyny która zmniejsza głód gdy coś zjemy i greliny która odpowiada za sygnał, że właśnie jest pora by coś zjeść.

DUŻA POTLIWOŚĆ

Jeżeli zauważyłaś, że zaczęłaś się pocić bardziej niż zwykle to może to oznaczać problemy z hormonami.

Temperaturę naszego ciała regulują właśnie hormony więc zachwianie równowagi hormonalnej przyczynia się właśnie do takich sytuacji.

TRĄDZIK

Jeżeli trądzik nigdy Ciebie nie dotyczył, a nagle się pojawił to może być to również związane z układem hormonalnym i zmianami które w nim zachodzą.

Powodem nagłego pojawienia się trądziku może być niski poziom androgenów.

WYPADANIE WŁOSÓW

Pamiętaj także o tym, że za nadmierne wypadanie włosów mogą odpowiadać hormony tarczycy.

Łysienie może pojawić się u kobiet u których poziom testosteronu jest zbyt wysoki.

BEZSENNOŚĆ

Bezsenność może być związana z niskim poziomem progesteronu.

Progesteron pomaga Ci się zrelaksować, uspokoić i odprężyć.

Jeżeli jego poziom jest zbyt niski to mogą pojawić się problemy ze snem i z zasypianiem.

CIĄGŁE ZMĘCZENIE

Jeżeli cały czas odczuwasz zmęczenie, niezależnie od tego tego ile godzin przespałaś to może być to symptom braku równowagi hormonalnej.

Niektórzy lekarze twierdzą, że chroniczne zmęczenie może być spowodowane problemami związanymi z hormonami tarczycy.