BRAK ENERGII? Zobacz co zjeść aby odżyć!

18 czerwca 2018 16:20
BRAK ENERGII? Zobacz co zjeść aby odżyć!

Często w ciągu dnia odczuwamy nagły spadek energii.

Niestety bardzo często zdarza nam się to w pracy i przez to mamy problem ze skupieniem się na naszych obowiązkach.

Dlatego warto mieć zawsze pod ręką odpowiednią przekąskę która doda Ci energii.


WODA Z CYTRYNĄ

Nie pij kolejnej kawy! Spróbuj wypić szklankę chłodnej wody z cytryną.

Taka wodą dodaje nam energii dodatkowo obniżając poziom stresu.

Zdjęcie BRAK ENERGII? Zobacz co zjeść aby odżyć! #1


GORZKA CZEKOLADA

Trzeba zaznaczyć, że ciemna czekolada ma więcej kofeiny i mniej cukru, a to sprzyja produkcji endorfin.

To właśnie dlatego ciemna, gorzka czekolada idealnie nadaje się jako przekąska, która doda nam energii.

Pamiętaj, że nie należy zjeść od razu całej tabliczki – kilka kostek w zupełności wystarczy.

Zawsze sprawdzaj skład czekolad które kupujesz – często możemy kupić czekoladę deserową która zawiera dużą ilość cukru.

Zdjęcie BRAK ENERGII? Zobacz co zjeść aby odżyć! #2


MARCHEW

Dodatkowo warto mieć zawsze w pracy marchew!

To naprawdę świetna i bardzo zdrowa przekąska, która także doda Ci energii.

Zdjęcie BRAK ENERGII? Zobacz co zjeść aby odżyć! #3


MUSISZ TO WIEDZIEĆ


JEŻELI CHCESZ MIEĆ WIĘCEJ ENERGII W CIĄGU DNIA TO LEPIEJ NIE JEDZ TYCH PRODUKTÓW NA ŚNIADANIE!

Zdjęcie BRAK ENERGII? Zobacz co zjeść aby odżyć! #4


To, jak będzie wyglądał nasz dzień w dużej mierze zależy od tego, jak go zaczniemy. Śniadanie bierze duży udział w samopoczuciu, jakie będzie nam towarzyszyć aż do wieczora. Powinno być ono więc jak najlepiej skomponowane.

Rano nasz organizm potrzebuje energii, białka i zdrowych tłuszczy. Białko daje nam poczucie sytości na długo, ponieważ długo się trawi i powoli odżywia organizm. Niestety, większość z nas na śniadanie przeważnie je produkty, które zamiast białka zawierają dużą dawkę cukru. Przez to już niedługo po takim śniadaniu czujemy się zmęczeni i senni. Jakich produktów należy unikać?


PŁATKI Z DODATKIEM CUKRU

Płatki, które są dodatkowo dosładzane i mocno przetworzone tracą wiele swoich wartości odżywczych, a zamiast tego napakowane są pustymi kaloriami, które gwałtownie podnoszą poziom cukru we krwi. Poziom cukru następnie bardzo szybko spada, przez co czujemy się senni i zmęczeni.


PĄCZKI I BUŁKI SŁODKIE

Choć wielu z nas rano ma dużą ochotę na coś słodkiego, lepiej tego unikać. Cukier i tłuszcz zawarty w bułkach słodkich pozbawi nas energii od samego rana. Spowoduje to zwiększony apetyt, a w rezultacie konieczność zjedzenia większej ilości kalorii w ciągu dnia.


JOGURTY OWOCOWE I TYPU LIGHT

Choć nie czujemy tego jedząc owocowy jogurt, w rzeczywistości zawiera on bardzo dużo cukru. Jogurty beztłuszczowe zawierają go jeszcze więcej ze względu na to, że jest on konieczny, aby jogurt bez tłuszczu zachował smak.


TŁUSTE SERY

Produkty, które zawierają dużo tłuszczów nasyconych powodują senność i zmęczenie. Dzieje się tak dlatego, że organizm musi teraz skupić się na ich trawieniu, dlatego chce, abyś oszczędzała energię. Zazwyczaj ser spożywamy z pieczywem, lepiej jest więc do bułki, czy chleba zjeść warzywa lub jajka.


NALEŚNIKI

Naleśniki często jemy ze słodkimi dodatkami, a jak już wiemy, powinniśmy unikać dużych ilości cukry jedząc śniadanie. Po zjedzeniu naleśników poczujemy głód o wiele szybciej, niż po wartościowym śniadaniu.