NAPÓJ IZOTONICZNY – Przepis Anny Lewandowskiej

9 maja 2018 18:54
NAPÓJ IZOTONICZNY – Przepis Anny Lewandowskiej

Napoje izotoniczne mają za zadanie wyrównanie poziomu wody i elektrolitów wydalanych z naszego organizmu podczas wysiłku fizycznego.

Niestety nie zawsze wystarczy pójść do sklepu i kupić napój izotoniczny.

Wiele z tych dostępnych na sklepowych półkach zawiera sztuczne słodziki, barwniki i inne substancje które mogą mieć dla nas niekorzystny wpływ.

Dlatego warto przygotować sobie taki napój izotoniczny samemu w domu.

Dzisiaj zaczerpniemy przepis od znanej promotorki zdrowego trybu życia Anny Lewandowskiej.


Wszystko czego potrzebujesz to:

  • woda – 900 ml,
  • miód – 4 łyżki,
  • sok z 1 cytryny,
  • sól morska – 1 łyżeczka,
  • pieprz cayenne – szczypta.

Podgrzej lekko wodę i dodaj do niej pozostałe składniki.

Dokładnie całość mieszamy, aż do całkowitego rozpuszczenia się wszystkich składników.

Domowy napój izotoniczny jest gotowy.

Pamiętaj, że woda nie może być gorąca!

Podgrzej ją na tyle, aby sól się rozpuściła.

Nie dodawaj miodu póki woda nie wystygnie.

W przeciwnym razie miód straci swoje właściwości.

Zdjęcie NAPÓJ IZOTONICZNY – Przepis Anny Lewandowskiej #1


ZOBACZ TAKŻE INNE PRZEPISY NA DOMOWE NAPOJE IZOTNICZNE


PRZEPIS #1

Wszystko czego potrzebujesz to:

  • woda – 1 litr,
  • sok z grejpfruta,
  • różowa sól – 9 g.

Wszystkie składniki wymieszaj i wypij napój.

Dla smaku i orzeźwienia możesz dodać kilka listków świeżej mięty lub łyżeczkę miodu.

Tak przygotowany napój izotoniczny doskonale nawadnia oraz uzupełnia poziom elektrolitów. Zaleca się picie takiej mieszanki szczególnie podczas biegania.


PRZEPIS #2

Wszystko czego potrzebujesz to:

  • woda – 1 litr,
  • sól – szczypta,
  • cukier – 2 łyżeczki,
  • sok z dowolnych owoców.

Mieszaj wszystkie składniki aż się rozpuszczą w wodzie.

Taki napój doskonale sprawdzi się jako izotonik po ciężkim treningu siłowym.

Stanowi zastrzyk energii i skutecznie nawadnia.


PRZEPIS #3

Wszystko czego potrzebujesz to:

  • glukoza – 4 łyżki,
  • sok z 2 pomarańczy,
  • woda – 1 litr.

Glukozę kupisz w aptekach i w niektórych sklepach spożywczych.

Tak przygotowany napój polecany jest szczególnie osobom, które wykonują na co dzień umiarkowaną aktywność fizyczną.


PRZEPIS #4

Wszystko czego potrzebujesz to:

  • miód – 4 łyżki,
  • szczypta soli,
  • sok z 1 cytryny,
  • woda – pół litra.

Wymieszaj wszystkie składniki i pij podczas treningu lub wykonywania innej aktywności fizycznej.

Zdjęcie NAPÓJ IZOTONICZNY – Przepis Anny Lewandowskiej #2