Zobacz jak samemu zwalczyć PRÓCHNICĘ!

31 stycznia 2018 11:52
Zobacz jak samemu zwalczyć PRÓCHNICĘ!

Problem próchnicy dotyczy zarówno osób dorosłych jak i dzieci.

Niestety wiele osób nie chodzi regularnie do dentysty z różnych względów.

Jeżeli i Ty nie chodzisz do dentysty, a masz problem z próchnicą to dzisiaj zaprezentujemy sposób na rozwiązanie tego problemu w domowym zaciszu.

Poniższe sposoby z pewnością zmniejszą wymiar tego problemu.


ZDROWE ODŻYWIANIE

Walkę z próchnicą musisz zacząć od zmiany swojej diety.

Należy pamiętać o tym aby dostarczać produkty bogate w składniki odżywcze.

Jakie substancje odżywcze mają wpływ na kondycję Twoich zębów?

  • fosfor,
  • wapń,
  • cynk,
  • żelazo,
  • kwasy foliowy,
  • witaminy z grupy B,
  • witaminy A, C i D,
  • tłuszcze omega-3.

PRAWIDŁOWA HIGIENA JAMY USTNEJ

Należy pamiętać o tym, aby odpowiednio dbać o higienę jamy ustnej.

Trzymaj się zasad, a Twoje zęby będą w dobrym stanie.

  • wymieniaj szczoteczkę na nową co 3-4 miesiące,
  • zęby szczotkuj przez minimum 2 minuty,
  • staraj się szczotkować dokładnie całą powierzchnię zębów,
  • szczotkując zęby nie zapominaj o dziąsłach, policzkach i języku,
  • po jedzeniu zawsze odczekaj pół godziny zanim pójdziesz umyć zęby,
  • używaj nici dentystycznej.
Zdjęcie Zobacz jak samemu zwalczyć PRÓCHNICĘ! #1
fot. shutterstock

ZREZYGNUJ Z CUKRU

Cukier to idealna pożywka dla bakterii i główny winowajca próchnicy.

Już po kilku minutach od spożycia cukrów w Twojej jamie ustnej pH spada poniżej 5,5 co nie jest dobre dla Twoich zębów.

Dopiero po godzinie od spożycia cukrów pH wraca do normy.


O TYM WARTO WIEDZIEĆ

Kwas fitynowy i produkty które go zawierają przyczynia się do gorszego wchłaniania wapnia i żelaza. Te pierwiastki są niezbędne, aby Twoje zęby były w dobrej kondycji.

Wchłanialność tych pierwiastków zmniejsza się nawet o połowę!

Więc jeżeli masz problem z próchnicą to dobrym rozwiązaniem byłaby eliminacja produktów z Twojej diety które ten kwas zawierają.

Do takich produktów możemy zaliczyć:

  • orzechy brazylijskie,
  • siemię lniane,
  • mąka sezamowa,
  • migdały,
  • płatki owsiane,
  • kakao,
  • kukurydza,
  • orzeszki ziemne,
  • mąka pszenna,
  • owies,
  • biały ryż,
  • szpinak,
  • ciecierzyca,
  • orzechy włoskie.

CO WARTO JESZCZE ROBIĆ?

Warto regularnie wykonywać pewien prosty zabieg polegający na ssaniu oleju kokosowego.

Wystarczy odrobinę oleju rozpuścić i przez 10 minut płukać nim sobie jamę ustną.

Wystarczy, że będziemy go „przerzucać” z jednej strony na drugą.

Na koniec wypłucz jamę ustną czystą wodą.

Co nam daje płukanie jamy ustnej olejem kokosowym?

  • eliminuje stany zapalne w jamie ustnej,
  • wzmacnia zęby,
  • wybiela zęby,
  • niweluje brzydki zapach,
  • zapobiega próchnicy,
  • zabija bakterie,
  • chroni jamę ustną przed chorobami.